Tag: Rosja

Czym jest sport kettlebell?

Czym jest sport kettlebell?

Kettlebell (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Hantle-Kettlebell-966.html) to rodzaj hantli lub wolnego ciężaru, który jest okrągły z płaską podstawą i łukowatym uchwytem. Wygląda jak kula armatnia z uchwytem lub czajniczek bez dzióbka, stąd nazwa “kettlebell” w języku angielskim. W Rosji nazywany jest “girya” (rosyjski: гиря.) Autentyczne kettlebells wykonane są z żeliwa lub stali.

W przeciwieństwie do hantli, środek masy kettlebell wykracza poza dłoń. Kettlebells można wymachiwać, rzucać, żonglować, naciskać, trzymać, przenosić i manipulować nimi na setki sposobów. Są małe, przenośne i można je włączyć do wszystkich aspektów treningu sportowego i fitness. Kettlebells to bardzo skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ujędrnienie ciała, zwiększenie wydolności sercowo-naczyniowej i siły oraz utrzymanie zdrowia stawów, mobilności i elastyczności.

Krótka historia kettlebell

Historia kettlebell jest nieco niejasna, jednak wydaje się, że rosyjski kettlebell, jaki znamy dzisiaj, powstał około 350 lat temu. Pierwsze pojawienie się tego słowa w rosyjskim słowniku pojawiło się w 1704 roku. Pierwotnie były one używane jako ręczne przeciwwagi (opatrzone pieczęcią cesarską) do ważenia suchych towarów na wagach rynkowych.

Ludzie zaczęli rzucać nimi dla rozrywki, a później zaczęto je wykorzystywać do podnoszenia ciężarów. Rosjanie mierzyli przedmioty w “pudach”. Pud (16,38 kg, czyli 36,11 funtów) – gra pochodzi z XII wieku. W Rosji i krajach byłego Związku Radzieckiego kettlebells są nadal ważone w pudach.

Podnoszenie kettlebell jest narodowoym sportem w Rosji

Podnoszenie kettlebell (Girevoy Sport) jest sportem narodowym Rosji. Obecnie ćwiczenia z kettlebells przeżywają swój wielki renesans, a trening z kettlebell stał się jednym z najpopularniejszych i najlepszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, utrzymanie wysokiego poziomu sprawności sercowo-naczyniowej, wzmocnienie się i uzyskanie wyrzeźbionego, ujędrnionego, zdrowego i pięknego ciała, o którym zawsze marzyli trenujący. Prawidłowy trening z kettlebell może pomóc ćwiczącemu funkcjonować dłużej i zdrowiej. Zdrowie stawów, mobilność i elastyczność mogą być zachowane, a nawet poprawione, dzięki prawidłowemu zastosowaniu ruchów kettlebell. Podnoszenie kettlebell ma charakter techniczny, podobnie jak podnoszenie olimpijskie, i wymaga od użytkownika zastosowania odpowiedniej formy, aby uniknąć kontuzji i czerpać maksymalne korzyści z setek ćwiczeń z kettlebell i ich odmian.

Obecnie kettlebells wykonywane są z dwóch różnych rodzajów materiałów: żeliwa i stali. Stal jest używana do produkcji kettlebells przeznaczonych do “zawodów” lub “sportu”.